 世界衛(wèi)生組織-在線問(wèn)答 2012年5月 問(wèn)： 我能做些什么來(lái)避免心臟病發(fā)作或中風(fēng)？ 答： 根據(jù)世衛(wèi)組織估計(jì)，2008年有1730多萬(wàn)人死于心臟病發(fā)作或中風(fēng)等心血管病。與大眾信念相反，這些死亡的80%以上發(fā)生在低收入和中等收入國(guó)家，并且男性和女性同等程度地受到危害。 然而，好消息是80%的過(guò)早心臟病發(fā)作和中風(fēng)是可以預(yù)防的。健康飲食、經(jīng)常鍛練身體和不使用煙草制品是成功的關(guān)鍵。這三項(xiàng)簡(jiǎn)單措施將不僅顯著減少心臟病發(fā)作或中風(fēng)的機(jī)會(huì)，而且將有助于預(yù)防大多數(shù)2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥。 健康飲食：平衡的飲食對(duì)于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。 經(jīng)常鍛練身體：每天至少30分鐘經(jīng)常鍛練身體有助于保持心血管健康；在大多數(shù)日子至少60分鐘有助于保持健康體重。 避免使用煙草：無(wú)論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對(duì)健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險(xiǎn)的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)立即開始下降，并且在一年后可下降達(dá)一半。 檢查并控制你的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：
http://www.who.int/features/qa/27/zh/index.html |
)window.location='http://www.tjclib.tj.cn/bbs/4d672806a72111ddd7b8df2044692098.jpg')
)window.location='http://www.tjclib.tj.cn/bbs/8806cea76f49bd18a3a9c33027b92e82.jpg')
)window.location='http://www.tjclib.tj.cn/bbs/8edea93aa74c07f48859230faf2994c4.jpg')
)window.location='http://www.tjclib.tj.cn/bbs/267145039e7d5dec65be4b4b31688f71.jpg'){kind=link}
)window.location='http://www.tjclib.tj.cn/bbs/0987ea730ce0b500aab4e512ad47016c.jpg#cform'){kind=link}