心臟病患者是否可以進(jìn)行健身運(yùn)動 運(yùn)動量： 一般以運(yùn)動鍛煉以后，身體感覺到很舒服，沒有不適為目標(biāo)，不管這個人原來有沒有心臟病都要滿足這個條件，而不是具體規(guī)定說你只能跑100米，他只能跑200米。這個量合適不合適，有一個比較簡單的方法，就是在運(yùn)動中達(dá)到的最高心跳數(shù)，一般來講是175減年齡，不超過這個數(shù)，運(yùn)動量就沒有超。第二個辦法就是運(yùn)動停下來以后，十分鐘以內(nèi)心跳要回到運(yùn)動以前的基礎(chǔ)水平，這就表示這一次運(yùn)動的量是合適的。 運(yùn)動的方式： 運(yùn)動有很多種方式，大體上我們可以把它分成有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動也叫做張力性運(yùn)動，比方說拉力器、啞鈴、杠鈴、引身向上、俯臥撐，這些運(yùn)動肌肉能鍛煉的很發(fā)達(dá)，但是對心臟并沒有起到鍛煉的目的。這種鍛煉方式，對于想通過運(yùn)動改善心臟狀況的人來講是不合適的，也不要選太劇烈的競技性的，而要選有氧運(yùn)動。像太極、跑步、快步走、騎自行車、游泳、打球、跳舞，健身操，這些都是合適的。 健身舞蹈也是個不錯的選擇。美國的羅伊斯博士隨機(jī)選取了110名慢性心臟病患者，其中89名為男性，平均年齡為59歲。羅伊斯博士將這些人分成三組。其中一組進(jìn)行傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎腳踏車等，每周3次，堅(jiān)持8周;第二組選擇跳華爾茲(每次慢5分鐘快3分鐘，一次跳24分鐘)，同樣每周跳3次，堅(jiān)持8周;另外一組不規(guī)定做任何運(yùn)動。 結(jié)果顯示，選擇傳統(tǒng)有氧運(yùn)動和跳舞的兩組病人心臟功能都有較好的改善，而進(jìn)行傳統(tǒng)有氧運(yùn)動的一組中，19人曾發(fā)生過頭暈、頭痛、心慌、惡心、嘔吐等不適癥狀，15人表示不再堅(jiān)持;而選擇跳舞的一組沒有一人因此發(fā)生不良反應(yīng)，所有人都對跳舞產(chǎn)生了興趣，而且這一組的心理狀況和情緒明顯好于其他兩組。沒有參與規(guī)定運(yùn)動的一組身體狀況沒有出現(xiàn)大的變化，此間4人突發(fā)過急性心肌梗塞。 羅伊斯博士說，相比其他一些運(yùn)動項(xiàng)目來說，跳華爾茲更適合心臟病人，因?yàn)樘杓饶芨纳菩呐K病人的心肌供養(yǎng)狀況和血液中脂質(zhì)代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能，而且安全、方便，還能提高心臟病人對生活的激情，引起他們堅(jiān)持運(yùn)動的興趣。但他也強(qiáng)調(diào)，心臟病人餐前應(yīng)該盡量少運(yùn)動，因?yàn)檫@樣對身體不利。 歡迎咨詢健康熱線4000-010-345，掃描二維碼關(guān)注“中科康馨”，即可瀏覽更多資訊。
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